Kaydettiğiniz her set geçmişinize, istatistiklerinize ve kişisel rekorlarınıza işlenir. Rutin bir kez kurulduğunda kayıt set başına yaklaşık on saniye sürer.
Bir seans başlatın
Boş başlayın ya da kayıtlı bir rutinden başlayın. Rutinler klasörlerde durur, yani pazartesi itiş günü tek dokunuşla hazırdır — klasörü bir kez kurun, sonra seansı bir daha asla baştan kurmayın.
Hayat antrenmanın ortasında araya girer ve bu sorun değil: uygulamayı kapatırsanız taslak bekler. Yeniden açın ve tam kaldığınız yerden devam edin.
Her setin nasıl geçtiğini işaretleyin
Isınma setlerini işaretleyin ki çalışma sayılarınızı asla kirletmesinler. Drop setleri, tükenişe giden setleri işaretleyin ve süper setleri gruplayın — her işaret, setin istatistiklerde nasıl sayıldığını değiştirir.
Dinlenme sayacı setler arasında çalışır, böylece saate bakmadan dürüst bir tempo tutarsınız. Sürekli aynı birkaç dakika fazla dinleniyorsanız kayıt bunu gösterir.
Gerçekte olanı kaydedin
Kontrol ederek kaldırdığınız ağırlığı kaydedin, zor bela atlattığınızı değil. Bir şeyler ters gittiğinde kısa bir not ekleyin: "sol omuz gergin", "tekrarlar aceleyle", "yeni bar pozisyonu". Gelecek haftanın kararları işte bu notlardan çıkar.
Bilerek kısa tutun. Ağırlık, tekrar, tek dürüst not — sürdürdüğünüz bir kayıt, bırakacağınız mükemmel bir kaydı yener.
Seansı kapatın, sonra okuyun
Bitirdiğinizde seansı kaydedin; geçmiş anında güncellenir: hareket başına, gün başına, notlarınız ekli. Kişisel rekorlar fazladan hiçbir iş yapmadan İlerleme'ye düşer.
Bir sonraki seanstan önce hareketi açıp son kaydı okuyun. Geçeceğiniz sayı tam orada; kayda bakarak antrenman yapmak seansları ilerlemeye dönüştürür.