Bulky, antrenman, beslenme ve koçluk için bir antrenman günlüğüdür. Bu sayfa sizi yaklaşık beş dakikada sıfırdan kaydedilmiş ilk setinize götürür.
Hesabınızı oluşturun
E-posta, Apple, Google veya Facebook ile giriş yapın — hatırlanacak şifre yok, kart gerekmez. Bir yöntem seçin ve ona bağlı kalın: aynı giriş her yerde aynı hesabı açar.
Tek hesap iOS, Android, Apple Watch ve web'i kapsar. Bir kez oluşturun, kurulum işiniz sonsuza dek bitsin.
İlk antrenmanınızı kaydedin
Antrenman'ı açıp boş bir seans başlatın veya zaten bir rutininiz varsa onu seçin. Kütüphaneden bir egzersiz ekleyin, ağırlık ve tekrarı yazın ve seti kaydedin — set başına yaklaşık on saniye, tüm hareket bu.
İlk seans için birkaç ipucu: gerçekten yaptığınız egzersizleri kaydedin, olağandışı bir şeyi notla işaretleyin ve bitirdiğinizde seansı kaydedin. Geçmişiniz ilk kayıttan itibaren oluşmaya başlar.
Etrafınıza bakın
Antrenman, rutinlerinizi ve aktif seanslarınızı tutar. Beslenme, diyetleri ve yemek günlüğünü tutar. İlerleme; düzenlilik, hacim ve kişisel rekorları set aralarında okuyabileceğiniz grafiklerle gösterir.
Danışan koçluğu için Trainer bölümü yakında geliyor. O zamana kadar rutinler, kayıt ve ilerleme tüm antrenman döngüsünü kapsar.
Günlüğü sizin için çalıştırın
Kısa ve dağınık olanlar dahil her seansı kaydedin — delikleri olan bir günlük gerçeği anlatmayı bırakır. Her antrenmandan önce egzersiz geçmişini açın ve geçen sefer ne kaldırdığınıza bakın; bu sayıları bir tekrar veya bir kilo geçmek tüm antrenman yöntemidir.
Her seanstan sonra nota bir dakika ayırın: nasıl hissettiniz, neresi ağrıdı, sırada ne denemeli. Dört hafta sonra o bir dakika, satın alabileceğiniz her programdan daha değerli olacak.