Bulky 是用于记录训练、营养和教练指导的训练日记。本页将带你在约五分钟内从零完成第一个已记录组。
创建帐户
使用电子邮箱、Apple、Google 或 Facebook 登录——无需记住密码，也无需银行卡。选择一种方式并坚持使用：相同的登录方式在任何地方都会打开相同的帐户。
一个帐户覆盖 iOS、Android、Apple Watch 和网页端。创建一次，即可永久完成设置。
记录第一次训练
打开「训练」并开始一个空白训练，或如果你已有计划则选择一个。从动作库中添加动作，输入重量和次数，然后保存该组——每组约十秒钟，整个操作就是这么简单。
第一次训练的小建议：记录你实际完成的动作，用备注标记任何异常情况，结束后保存训练。从第一条记录开始，你的历史就在不断积累。
熟悉界面
「训练」保存你的计划和进行中的训练，「营养」保存饮食计划和饮食日记，「进展」用组间隙也能看懂的图表展示坚持情况、训练量和个人纪录。
用于指导客户的「教练」版块即将推出。在此之前，计划、记录和进展已覆盖完整的训练闭环。
用好训练日记
记录每一次训练，包括简短和混乱的训练——有缺口的日记就不再真实。每次训练前，打开动作历史，查看上次举起的重量；比这些数字多一次或多一公斤，就是整个训练方法的核心。
每次训练后花一分钟写备注：感觉如何、哪里酸痛、下次尝试什么。四周之后，这一分钟的价值将超过你能买到的任何计划。