Ogni serie che registri alimenta la tua cronologia, le statistiche e i record personali. La registrazione richiede circa dieci secondi per serie una volta impostata la routine.
Avvia una sessione
Inizia vuota o da una routine salvata. Le routine vivono in cartelle, quindi il giorno push del lunedì è a un tocco di distanza — costruisci la cartella una volta, e non ricostruire mai più la sessione.
La vita interrompe a metà allenamento, e va bene: se chiudi l'app, la bozza aspetta. Riapri e continua esattamente da dove ti eri fermato.
Contrassegna com'è andata ogni serie
Contrassegna le serie di riscaldamento così non inquinano mai i tuoi numeri di lavoro. Segna le drop set, le serie a cedimento e raggruppa i superset — ogni contrassegno cambia come la serie conta nelle tue statistiche.
Il timer di recupero gira tra le serie, così mantieni un passo onesto senza guardare l'orologio. Se continui a recuperare gli stessi minuti extra, il registro lo mostrerà.
Registra ciò che è successo davvero
Registra il peso che hai sollevato con controllo, non il peso che sei riuscito a sopravvivere. Aggiungi una nota breve quando qualcosa non andava: "spalla sinistra rigida", "ripetizioni affrettate", "nuova posizione della barra". Quelle note sono la base delle decisioni della prossima settimana.
Tienilo corto di proposito. Peso, ripetizioni, una nota onesta — un registro che mantieni batte un registro perfetto che abbandoni.
Chiudi la sessione, poi leggila
Salva la sessione quando finisci e la cronologia si aggiorna subito: per esercizio, per giorno, con le tue note allegate. I record personali finiscono in Progressi senza lavoro extra.
Prima della sessione successiva, apri l'esercizio e leggi l'ultimo ingresso. Il numero da battere è proprio lì; allenarsi partendo dal registro è ciò che trasforma le sessioni in progresso.