Bulky è un diario di allenamento per allenamenti, nutrizione e coaching. Questa pagina ti porta da zero alla prima serie registrata in circa cinque minuti.
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Registra il tuo primo allenamento
Apri Allenamento e avvia una sessione vuota, oppure scegli una routine se ne hai già una. Aggiungi un esercizio dalla libreria, digita peso e ripetizioni e salva la serie: circa dieci secondi per serie, questo è tutto il gesto.
Qualche consiglio per la prima sessione: registra gli esercizi che hai fatto davvero, segnala con una nota tutto ciò che era insolito e salva la sessione quando finisci. La tua cronologia inizia a costruirsi dal primissimo ingresso.
Impara a orientarti
Allenamento contiene le tue routine e le sessioni attive. Nutrizione contiene le diete e il diario alimentare. Progressi mostra costanza, volume e record personali in grafici che puoi leggere tra una serie e l'altra.
La sezione Trainer arriverà presto per seguire i clienti. Fino ad allora, routine, registrazione e progressi coprono l'intero ciclo di allenamento.
Fai lavorare il diario per te
Registra ogni sessione, comprese quelle brevi e disordinate: un diario pieno di buchi smette di dire la verità. Prima di ogni allenamento, apri la cronologia dell'esercizio e controlla cos'hai sollevato l'ultima volta; superare quei numeri di una ripetizione o di un chilo è tutto il metodo di allenamento.
Dedica un minuto dopo ogni sessione a una nota: come è andata, cosa ti faceva male, cosa provare dopo. In quattro settimane quel minuto vale più di qualsiasi programma tu possa comprare.