आपका हर लॉग किया सेट आपकी हिस्ट्री, स्टैट्स और पर्सनल रिकॉर्ड को खिलाता है। रूटीन सेट होने के बाद लॉगिंग में हर सेट करीब दस सेकंड लगते हैं।
एक सेशन शुरू करें
खाली शुरू करें या सेव की हुई रूटीन से। रूटीन फोल्डरों में रहती हैं, इसलिए सोमवार का पुश डे एक टैप दूर है — फोल्डर एक बार बनाइए, फिर सेशन दोबारा कभी नहीं बनाना पड़ेगा।
बीच वर्कआउट में ज़िंदगी टपक पड़ती है, और वह ठीक है: ऐप बंद कर दें, ड्राफ्ट इंतज़ार करेगी। दोबारा खोलें और ठीक वहीं से आगे बढ़ें जहाँ रुके थे।
हर सेट कैसा रहा, फ्लैग करें
वॉर्म-अप सेट्स चिह्नित करें ताकि वे आपके वर्किंग नंबरों को गंदा न करें। ड्रॉप सेट्स, फेलियर तक किए सेट्स फ्लैग करें और सुपरसेट्स समूहबद्ध करें — हर फ्लैग बदलता है कि वह सेट आपके स्टैट्स में कैसे गिना जाए।
रेस्ट टाइमर सेट्स के बीच चलता है, इसलिए घड़ी देखे बिना ईमानदार रफ्तार रखें। अगर आप हर बार वही कुछ अतिरिक्त मिनट आराम करते रहते हैं, तो लॉग उसे दिखा देगा।
जो असल में हुआ वही लॉग करें
वह वज़न दर्ज करें जिसे नियंत्रण से उठाया, जो बस बच निकला वह नहीं। कुछ गड़बड़ हो तो छोटा नोट जोड़ें: "बायाँ कंधा अकड़ा", "रेप्स जल्दबाज़ी में", "बार की नई पोजीशन"। अगले हफ्ते के फैसले इन्हीं नोट्स से बनते हैं।
जानबूझकर छोटा रखें। वज़न, रेप्स, एक ईमानदार नोट — जिस लॉग को आप निभाते हैं वह उस परफेक्ट लॉग से बेहतर है जिसे आप छोड़ देते हैं।
सेशन बंद करें, फिर उसे पढ़ें
सेशन खत्म करते ही सेव करें और हिस्ट्री फौरन अपडेट होती है: हर एक्सरसाइज़, हर दिन, आपके नोट्स सहित। पर्सनल रिकॉर्ड बिना कोई अतिरिक्त काम किए Progress में जा गिरते हैं।
अगले सेशन से पहले एक्सरसाइज़ खोलें और आखिरी एंट्री पढ़ें। पछाड़ने का नंबर सामने है; लॉग से ट्रेन करना ही सेशनों को प्रोग्रेस में बदलता है।