Bulky वर्कआउट, न्यूट्रिशन और कोचिंग के लिए एक ट्रेनिंग डायरी है। यह पेज आपको ज़ीरो से लेकर पहले लॉग किए सेट तक करीब पाँच मिनट में पहुँचा देता है।
अपना अकाउंट बनाएं
ईमेल, Apple, Google या Facebook से साइन-इन करें — न कोई पासवर्ड याद रखना है, न कोई कार्ड चाहिए। एक तरीका चुनें और उसी पर टिके रहें: एक ही साइन-इन हर जगह एक ही अकाउंट खोलता है।
एक अकाउंट iOS, Android, Apple Watch और वेब — सबको कवर करता है। एक बार बनाइए और सेटअप का काम हमेशा के लिए पूरा।
अपना पहला वर्कआउट लॉग करें
Training खोलें और खाली सेशन शुरू करें, या पहले से रूटीन है तो उसे चुनें। लाइब्रेरी से एक एक्सरसाइज़ जोड़ें, वज़न और रेप्स टाइप करें और सेट सेव कर दें — हर सेट में करीब दस सेकंड, बस इतना ही पूरा काम है।
पहले सेशन के लिए कुछ टिप्स: जो एक्सरसाइज़ आपने असल में कीं वही लॉग करें, कुछ भी असामान्य लगे तो नोट के साथ फ्लैग करें, और खत्म करते ही सेशन सेव कर दें। आपकी हिस्ट्री पहली एंट्री से ही बनने लगती है।
ऐप में रास्ता पहचानें
Training में आपकी रूटीन और चालू सेशन रहते हैं। Nutrition में डाइट और फूड डायरी। Progress में कंसिस्टेंसी, वॉल्यूम और पर्सनल रिकॉर्ड ऐसे चार्ट्स में दिखते हैं जिन्हें आप सेट्स के बीच में पढ़ सकते हैं।
क्लाइंट्स की कोचिंग के लिए Trainer सेक्शन जल्द आ रहा है। तब तक रूटीन, लॉगिंग और प्रोग्रेस पूरे ट्रेनिंग लूप को कवर करते हैं।
डायरी को अपने काम का बनाएं
हर सेशन लॉग करें, छोटे और अस्त-व्यस्त वाले भी — छेद वाली डायरी सच बोलना बंद कर देती है। हर वर्कआउट से पहले एक्सरसाइज़ की हिस्ट्री खोलकर देखें कि पिछली बार क्या उठाया था; उन नंबरों को एक रेप या एक किलो से पछाड़ना ही पूरी ट्रेनिंग मेथड है।
हर सेशन के बाद एक मिनट नोट पर लगाएं: कैसा लगा, क्या दुखा, अगली बार क्या आज़माना है। चार हफ्तों में वह एक मिनट किसी भी खरीदे हुए प्रोग्राम से ज़्यादा कीमती साबित होगा।