Postępy pokazują, czy trening działa. Bulky zamienia każdą zapisaną serię w widoki czytelne na pierwszy rzut oka — oto do czego służy każdy z nich.
Najpierw czytaj mapę regularności
Mapa 12 tygodni pokazuje, w które tygodnie naprawdę trenowałeś. Pojawianie się bije każdą pojedynczą świetną sesję, a mapa sprawia, że z lukami nie da się dyskutować.
Używaj jej jako szybkiej kontroli na początku każdego tygodnia: więcej niż dwa puste tygodnie z rzędu to problem z planem, nie z motywacją.
Filtruj objętość według okresu
Filtruj statystyki według 7 dni, 30 dni, 3 miesięcy lub roku. Obserwuj całkowitą objętość i liczbę serii na mięsień — jeśli klatka dostała w tym miesiącu 14 serii, a plecy 5, Twój program odpowiada na pytanie, którego nigdy nie zadałeś.
Raz w miesiącu porównaj widok 30-dniowy z widokiem 3-miesięcznym. Objętość rosnąca powoli to kształt, jaki postęp zwykle przybiera.
Zagłęb się w historię dowolnego dnia
Otwórz historię i sprawdź dowolną przeszłą datę: ćwiczenia, serie, kilogramy i notatki, które napisałeś tego dnia. Tu dowiesz się, co robiłeś, gdy liczby ruszyły.
Przeczytaj notatki, zanim zmienisz program. Zastój, który zbiegł się z trzema notatkami „źle spałem", ma oczywiste rozwiązanie.
Zamień statystyki w plan na przyszły tydzień
Używaj kalendarza miesiąca obok statystyk i decyduj na podstawie liczb: dodaj serię mięśniom opóźnionym w objętości, powtórz ciężar tam, gdzie powtórzenia stanęły, zaplanuj lżejszy tydzień, gdy mapa pokazuje cztery ciężkie tygodnie z rzędu.
Pięć minut z tymi widokami w niedzielę bije każdą zapamiętaną wysiłkowość. Dziennik pamięta za Ciebie; Ty podejmujesz decyzje.