Bulky to dziennik treningowy do treningów, odżywiania i coachingu. Ta strona przeprowadzi Cię od zera do pierwszej zapisanej serii w około pięć minut.
Utwórz konto
Zaloguj się przez e-mail, Apple, Google lub Facebook — bez hasła do zapamiętania i bez wymaganej karty. Wybierz jedną metodę i trzymaj się jej: to samo logowanie otwiera to samo konto wszędzie.
Jedno konto obejmuje iOS, Android, Apple Watch i internet. Utwórz je raz i na zawsze masz konfigurację z głowy.
Zapisz pierwszy trening
Otwórz Trening i rozpocznij pustą sesję albo wybierz plan, jeśli już jakiś masz. Dodaj ćwiczenie z biblioteki, wpisz ciężar i powtórzenia, a następnie zapisz serię — około dziesięciu sekund na serię, i to cała czynność.
Kilka wskazówek na pierwszą sesję: zapisuj ćwiczenia, które naprawdę wykonałeś, oznacz notatką wszystko nietypowe i zapisz sesję po zakończeniu. Twoja historia zaczyna się budować już od pierwszego wpisu.
Poznaj aplikację
Trening zawiera Twoje plany i aktywne sesje. Odżywianie zawiera diety i dziennik żywieniowy. Postępy pokazują regularność, objętość i rekordy życiowe na wykresach, które przeczytasz między seriami.
Sekcja Trener dla klientów coachingowych pojawi się wkrótce. Do tego czasu plany, zapisywanie i postępy obejmują cały cykl treningowy.
Wykorzystaj dziennik w pełni
Zapisuj każdą sesję, łącznie z krótkimi i nieudanymi — dziennik z dziurami przestaje mówić prawdę. Przed każdym treningiem otwórz historię ćwiczenia i sprawdź, ile podniosłeś ostatnim razem; pobicie tych liczb o powtórzenie lub kilogram to cała metoda treningowa.
Poświęć minutę po każdej sesji na notatkę: jak się czułeś, co bolało, co wypróbować następnym razem. Za cztery tygodnie ta minuta będzie warta więcej niż jakikolwiek program, który mógłbyś kupić.