Każda zapisana seria zasila Twoją historię, statystyki i rekordy życiowe. Gdy rutyna jest już ustawiona, rejestrowanie zajmuje około dziesięciu sekund na serię.
Rozpocznij sesję
Zacznij od pustej sesji albo z zapisanej rutyny. Rutyny są przechowywane w folderach, więc poniedziałkowy dzień wyciskania masz na jedno stuknięcie — raz zbuduj folder, a potem już nigdy nie układaj sesji od nowa.
Życie przerywa trening w połowie i to jest w porządku: jeśli zamkniesz aplikację, wersja robocza poczeka. Otwórz ją ponownie i kontynuuj dokładnie tam, gdzie skończyłeś.
Oznacz przebieg każdej serii
Oznaczaj serie rozgrzewkowe, aby nigdy nie zanieczyszczały Twoich liczb roboczych. Oznaczaj serie łączone, serie do upadku mięśniowego oraz grupuj superserie — każde oznaczenie zmienia sposób liczenia serii w statystykach.
Licznik przerw działa między seriami, więc utrzymujesz uczciwe tempo bez patrzenia na zegar. Jeśli ciągle odpoczywasz o te same kilka minut za długo, zapis to pokaże.
Zapisuj to, co naprawdę się wydarzyło
Zapisuj ciężar, który podniosłeś z kontrolą, a nie ciężar, który ledwo przeżyłeś. Dodaj krótką notatkę, gdy coś było nie tak: „lewy bark napięty", „powtórzenia w pośpiechu", „nowa pozycja sztangi". Z tych notatek podejmujesz decyzje w przyszłym tygodniu.
Celów skrótowo, z rozmysłem. Ciężar, powtórzenia, jedna uczciwa notatka — dziennik, który prowadzisz, bije idealny dziennik, który porzucisz.
Zamknij sesję, a potem ją przeczytaj
Zapisz sesję po zakończeniu, a historia zaktualizuje się natychmiast: na ćwiczenie, na dzień, z dołączonymi notatkami. Rekordy życiowe trafiają do sekcji Postępy bez żadnej dodatkowej pracy.
Przed następną sesją otwórz ćwiczenie i przeczytaj ostatni wpis. Liczba do pobicia jest tuż obok; trenowanie na podstawie dziennika zamienia sesje w postęp.