Elke set die je logt voedt je historie, statistieken en persoonlijke records. Loggen kost ongeveer tien seconden per set zodra de routine eenmaal staat.
Start een sessie
Start leeg of vanuit een opgeslagen routine. Routines leven in mappen, dus de pushdag van maandag is één tik verwijderd — bouw de map één keer op en stel de sessie daarna nooit meer opnieuw samen.
Het leven onderbreekt midden in een training, en dat is prima: sluit je de app, dan wacht het concept. Open hem opnieuw en ga precies verder waar je stopte.
Markeer hoe elke set ging
Markeer opwarmsets zodat ze je werkgetallen nooit vervuilen. Vlag dropsets, sets tot falen en groepeer supersets — elke markering verandert hoe de set meetelt in je statistieken.
De rusttimer loopt tussen de sets, zodat je een eerlijk tempo houdt zonder op de klok te hoeven letten. Neem je steeds dezelfde paar extra minuten rust, dan laat het logboek dat zien.
Log wat er echt gebeurde
Noteer het gewicht dat je gecontroleerd tilde, niet het gewicht dat je overleefde. Voeg een korte notitie toe als er iets scheef zat: 'linkerschouder strak', 'herhalingen gehaast', 'nieuwe barpositie'. Van die notities worden de beslissingen van volgende week gemaakt.
Houd het bewust kort. Gewicht, herhalingen, één eerlijke notitie — een logboek dat je bijhoudt verslaat een perfect logboek dat je opgeeft.
Sluit de sessie af en lees hem
Sla de sessie op zodra je klaar bent en de historie werkt direct bij: per oefening, per dag, met je notities eraan vast. Persoonlijke records landen zonder extra werk in Voortgang.
Open vóór de volgende sessie de oefening en lees de laatste invoer. Het te verbeteren getal staat er gewoon; trainen vanuit het logboek is wat sessies tot vooruitgang maakt.