Naar inhoud springen
BULKY
Inloggen

Account en apparaten

Inloggen zonder wachtwoord via e-mail, Apple, Google en Facebook, vandaag op het web en binnenkort ook op mobiel.

Leestijd 3 minuten · Bijgewerkt 25 sep 2026
  • account
  • login
  • devices

Eén Bulky-account bevat je routines, je voeding en je klanten. Log één keer in en alles volgt je naar elk apparaat.

Inloggen zonder wachtwoord

Gebruik e-mail, Apple, Google of Facebook. Er is geen wachtwoord dat kan lekken, dat je moet resetten of moet hergebruiken, en er is geen betaalpas nodig om het account aan te maken.

Kies de methode die je dagelijks echt gebruikt en houd die aan, zodat elke login dezelfde gegevens opent.

Eén account, elk apparaat

De webapp is vandaag volledig bruikbaar: log trainingen, voeding en voortgang vanuit elke browser. Native iOS- en Android-apps, plus ondersteuning voor de Apple Watch, zijn onderweg.

Niets om later te migreren — de apps openen vanaf dag één hetzelfde account, met dezelfde geschiedenis.

Jouw gegevens blijven van jou

Je voedingsfoto's en trainingsnotities blijven privé binnen jouw account. Jij bepaalt wat in het dagboek blijft en wat nooit wordt opgeschreven.

Log uit op elk apparaat zonder je geschiedenis te verliezen; log opnieuw in en alles staat precies waar je het achterliet.

Toegang delen op jouw voorwaarden

Coaching is onderweg, en toegang is bewust expliciet ontworpen: jouw gegevens blijven van jou totdat je ze zelf aan iemand anders geeft.

Tot die tijd is de regel simpel — één account, één eigenaar, elk apparaat. Als je zelf coacht of gecoacht wordt, houd dan de Trainer-sectie in de gaten.

Gerelateerde gidsen

  • Hoe doe je oefeningen met goede techniek

    Leer de vijf cues die elke oefening veilig en effectief maken: opzet, ademhaling, bewegingsbereik, tempo en wanneer je de set stopt.

    6 min

  • Hoe kies je gewicht, herhalingen en sets

    Een praktische methode om het juiste gewicht, de juiste herhalingen en sets te kiezen voor kracht, spiergroei of uithoudingsvermogen — en wanneer je verhoogt.

    7 min

  • Hoe bouw je je eerste trainingsroutine

    Bouw je eerste evenwichtige weekroutine: welke bewegingen je opneemt, in welke volgorde, plus een compleet voorbeeld van 3 dagen.

    8 min

  • Hoe volg je trainingsvoortgang die ertoe doet

    Wat je na elke training logt, welke getallen werkelijk vooruitgang tonen en hoe je plateaus leest voordat ze je frustreren.

    5 min

  • Hoe warm je goed op en koel je af

    Een opwarming van 10 minuten die gewrichten voorbereidt, de lichaamstemperatuur verhoogt en je eerste lift inoefent — plus hoe je afkoelt.

    5 min

  • Hoe train je thuis zonder sportschool

    Geen sportschool? Geen probleem. Train elke spier met lichaamsgewicht en banden, en wanneer apparatuur toevoegen niet langer optioneel is.

    6 min

  • Aan de slag met Bulky

    Maak je account aan, log je eerste training en vind je weg in het trainingsdagboek.

    6 min

  • Trainingen loggen

    Leg sets vast met markeringen voor opwarming, dropsets, falen en supersets, gebruik de rusttimer en herstel concepten.

    4 min

  • Voortgang volgen

    Lees consistentie, volume en historie over 7 dagen, 30 dagen, 3 maanden of een jaar.

    4 min

  • Hoe squat je met goede techniek

    Stel je stance in, span hard aan en bereik diepte op elke herhaling: een stap-voor-stap squatgids over opzet, veelvoorkomende fouten en veilig opbouwen.

    7 min

  • Hoe bankdruk je met goede techniek

    Bouw een stabiele basis, raak je borst gecontroleerd en druk zonder schouderpijn: opzet, uitvoering en fouten van de bankdruk, stap voor stap.

    6 min

  • Hoe deadlift je veilig

    Houd je rug sterk en je opzet strak: een stap-voor-stap deadliftgids over greep, aanspannen, trekken vanaf de vloer en zakken zonder ronde rug.

    8 min

  • Hoe doe je een overhead press

    Druk een barbell of dumbbells overhead zonder holle rug: stance, spanning, barpad, lockout en oplossingen voor de meest voorkomende fouten.

    6 min

  • Hoe doe je rows met goede techniek

    Row met je rug, niet met je biceps: hinge-positie, elleboogpad, schouderbladknijp en hoe je je onderrug veilig houdt bij bent-over en dumbbellrows.

    6 min

  • Hoe doe je lunges en split squats

    Beheers de gesplitste stance achter lunges en Bulgaarse split squats: balans, kniepositie, diepte en progressies van lichaamsgewicht tot verzwaarde herhalingen.

    6 min

  • Hoe doe je een goede push-up

    Stop doorhangende heupen en halve reps: zet je lichaam in één lijn, raak de vloer met je borst en gebruik makkelijke varianten tot push-ups strak voelen.

    6 min

  • Hoe haal je je eerste pull-up

    Een realistisch plan naar je eerste strikte pull-up: hangtijd, rows, negatives en het wekschema dat kracht bouwt zonder je ellebogen te slopen.

    7 min

  • Hoe train je je armen (zonder in de sportschool te wonen)

    Een klein, effectief armenplan: hoeveel sets je echt nodig hebt, strikte curltechniek, triceps uit twee hoeken en progressie zonder je ellebogen te slopen.

    7 min

  • Hoe train je je schouders veilig

    Druk voor de lange termijn: warm goed op, span aan vóór elke set, balanceer presses met pulls, kies schoudervriendelijke ranges en bouw in kleine stappen op.

    6 min

  • Hoe doe je een plank zonder onderrugpijn

    Zet op, span aan en houd een plank die je buik traint in plaats van je onderrug, met oplossingen voor doorhangende heupen en makkelijke progressies.

    5 min

  • Hoe train je corestabiliteit (verder dan crunches)

    Train je core zoals hij echt werkt: span aan, houd planks en side planks vast, voeg ledemaatbeweging toe en draag de spanning over naar elke lift.

    6 min

  • Hoe verbeter je je squat-mobiliteit

    Vind wat je squatdiepte beperkt — enkels, heupen of bovenrug — en los het op met dagelijkse drills, ondersteunde holds in de diepte en slimmere opwarming.

    6 min

  • Hoe train je je benen thuis

    Bouw sterke benen zonder apparatuur: diepte in de air squat, lunges voor balans, glute bridges voor de achterkant en hoe je lichaamsgewicht weer zwaar maakt.

    7 min

  • Hoe voeg je gewicht toe aan de bar (in het juiste tempo)

    Weet wanneer je gewicht toevoegt: verdien de sprong, neem de kleinste stap, herhaal gezakte gewichten en neem op tijd een lichte week.

    6 min

  • Hoe gebruik je supersets om tijd te besparen

    Bespaar tijd met supersets: koppel niet-concurrerende oefeningen, zet beide stations klaar, rust na het paar en ruil nooit techniek voor snelheid.

    5 min

  • Hoe bouw je een push-pull-legs-routine

    Groepeer je training op beweging: kies je weekvorm, één hoofdlift per dag, slimme accessoire-oefeningen en een simpele manier van progresseren.

    8 min

  • Hoe los je een zwakke plek in je lifts op

    Diagnosticeer een vastgelopen lift: film je sets, vind de exacte stagnatie, bepaal of het kracht of techniek is en pak het aan met één accessoire-oefening.

    6 min

  • Hoe plan je een deloadweek

    Wanneer en hoe je deloadt: de signalen van opgebouwde vermoeidheid, sets halveren met behoud van je schema, en sterker terugkeren in de volle training.

    5 min

  • Hoe train je in 20 minuten

    Een sessie van 20 minuten die echt werkt: plan de avond ervoor, koppel niet-concurrerende oefeningen in supersets, kies samengestelde moves en log direct.

    5 min

  • Hoe log je trainingen consequent

    Maak loggen een gewoonte: leg vast tussen sets, vang wat de volgende sessie nodig heeft, evalueer wekelijks en houd de reeks gaande op slechte dagen.

    5 min

  • Hoe stel je realistische trainingsdoelen

    Een stap-voor-stapmethode voor trainingsdoelen die je echt haalt: begin bij je echte schema, maak het doel meetbaar en evalueer het elke maand.

    6 min

  • Hoe combineer je hardlopen met krachttraining

    Een praktische manier om hardlopen en kracht te combineren: kies een prioriteit, splits zware dagen, houd het krachtvolume gezond en verbeter één ding tegelijk.

    7 min

  • Hoe keer je terug naar de sportschool na een pauze

    Kom terug na weken afwezigheid zonder jezelf te slopen: herstart op halve volume, vertrouw op spiergeheugen, herbouw in drie weken en zet de gewoonte vast.

    6 min

  • Hoe richt je een eenvoudige thuissportschool in

    Bouw een thuissportschool in één hoek: een mat, verstelbare dumbbells, een bank en een manier om te trekken — in die volgorde, zonder een fortuin.

    6 min

Volg deze oefening in Bulky

Bewaar deze beweging in een routine, log elke set en volg je geschiedenis per oefening.

App openen