Bulky is een trainingsdagboek voor trainingen, voeding en coaching. Deze pagina brengt je in ongeveer vijf minuten van nul naar je eerste gelogde set.
Maak je account aan
Log in met e-mail, Apple, Google of Facebook — geen wachtwoord om te onthouden en geen betaalpas nodig. Kies één methode en houd die aan: dezelfde login opent overal hetzelfde account.
Eén account dekt iOS, Android, Apple Watch en het web. Maak het één keer aan en je bent voor altijd klaar met instellen.
Log je eerste training
Open Trainingen en start een lege sessie, of kies een routine als je er al één hebt. Voeg een oefening toe uit de bibliotheek, typ het gewicht en de herhalingen in en sla de set op — ongeveer tien seconden per set, dat is de hele handeling.
Een paar tips voor sessie één: log de oefeningen die je echt hebt gedaan, markeer alles bijzonders met een notitie en sla de sessie op zodra je klaar bent. Je geschiedenis bouwt zich op vanaf de allereerste invoer.
Vind je weg
Trainingen bevat je routines en actieve sessies. Voeding bevat diëten en het voedingsdagboek. Voortgang toont consistentie, volume en persoonlijke records in grafieken die je tussen sets door kunt lezen.
De Trainer-sectie komt binnenkort voor het begeleiden van klanten. Tot die tijd dekken routines, logging en voortgang de volledige trainingscyclus.
Laat het dagboek voor jou werken
Log elke sessie, ook de korte en rommelige — een dagboek met gaten houdt op de waarheid te vertellen. Open vóór elke training de oefeninghistorie en bekijk wat je vorige keer tilde; die getallen met één herhaling of één kilo verbeteren is de hele trainingsmethode.
Besteed na elke sessie één minuut aan een notitie: hoe het voelde, wat zeer deed, wat je volgende keer wilt proberen. Over vier weken is die minuut meer waard dan welk programma je ook zou kunnen kopen.