Biblioteca de ejercicios
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VídeoElevación backhandHombros · Peso corporal
VídeoElevación con cruce supino de pieHombros · Peso corporal
Elevación con mancuernasHombros · Mancuerna
VídeoElevación con plancha lateralAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación con plancha lateral con mancuernasAbdominales · Mancuerna
VídeoElevación con plancha lateral contra la paredAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación con plancha lateral y crunchAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación cruzada a un brazo de pie con mancuernasPecho · Mancuerna
Elevación de brazo a un brazo con alcance y automasaje de rodillasTríceps · Peso corporal
VídeoElevación de brazo con plancha frontal con mancuernasAbdominales · Mancuerna
VídeoElevación de brazo flexionadaHombros · Peso corporal
VídeoElevación de brazo y pierna a sentadilla divididaCuádriceps · Peso corporal
VídeoElevación de brazo y rodilla con rotaciónAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de brazos a media pliométrica superior hacia delanteHombros · Peso corporal
VídeoElevación de brazos entrecruzadaPecho · Peso corporal
VídeoElevación de brazos y rodilla con círculoHombros · Peso corporal
VídeoElevación de brazos y rodilla con círculo en sillaHombros · Peso corporal
VídeoElevación de caderaAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de cadera (rodilla flexionada)Glúteos · Peso corporal
VídeoElevación de cadera con bandaGlúteos · Banda elástica
VídeoElevación de cadera con elevación de piernasAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de cadera con elevación de piernas con cabeza hacia arribaAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de cadera con giroGlúteos · Peso corporal
Elevación de cadera con la zona lumbar despegada del sueloZona lumbar · Peso corporal
VídeoElevación de cadera máquina SmithAbdominales · Máquina Smith
VídeoElevación de cadera tumbadoGlúteos · Balón de estabilidad
VídeoElevación de cadera tumbado (con fitball)Glúteos · Balón de estabilidad
VídeoElevación de cadera tumbado planoGlúteos · Peso corporal
VídeoElevación de cadera tumbado plano (mujer)Glúteos · Peso corporal
VídeoElevación de cadera tumbado plano con lastre con mancuernasGlúteos · Mancuerna
VídeoElevación de codo a oración empujeHombros · Peso corporal
VídeoElevación de codo con cruce de pieHombros · Peso corporal
Elevación de cuello lateral tumbado con lastreCuello · Con peso
Elevación de cuello lateral tumbado de lado con lastreCuello · Con peso
VídeoElevación de deltoide posterior con barraHombros · Barra
VídeoElevación de deltoide posterior con mancuernasHombros · Mancuerna
VídeoElevación de deltoide posterior inclinado tumbado con barraHombros · Barra
VídeoElevación de deltoide posterior sentado en poleaHombros · Polea
VídeoElevación de deltoide posterior tumbado en el suelo con mancuernasHombros · Mancuerna
VídeoElevación de deltoide posterior tumbado en el suelo con pesa rusaHombros · Pesa rusa
VídeoElevación de escápula unilateral con mancuernas (hombre)Espalda alta · Mancuerna
VídeoElevación de espalda detrás de sentado (mujer)Hombros · Peso corporal
VídeoElevación de espalda y pierna de rodillasGlúteos · Peso corporal
VídeoElevación de gemelo a una piernaGemelos · Sin equipo
VídeoElevación de gemelo a una pierna (barra)Gemelos · Barra
VídeoElevación de gemelo a una pierna (mancuerna)Gemelos · Mancuerna
VídeoElevación de gemelo a una pierna (máquina)Gemelos · Máquina
VídeoElevación de gemelos - a una pierna con agarre martillo sentado con mancuernasGemelos · Mancuerna