Chaque série notée alimente ton historique, tes stats et tes records personnels. La saisie prend environ dix secondes par série une fois la routine en place.
Démarre une séance
Démarre à vide ou depuis une routine enregistrée. Les routines vivent dans des dossiers, donc le jour push de lundi est à un geste — construis le dossier une fois, puis ne reconstruis plus jamais la séance.
La vie interrompt en pleine séance, et c'est très bien : si tu fermes l'application, le brouillon attend. Rouvre et continue exactement où tu t'es arrêté.
Marque comment chaque série s'est passée
Marque les séries d'échauffement pour qu'elles ne polluent jamais tes chiffres de travail. Signale les drop sets, les séries à l'échec et groupe les supersets — chaque indicateur change la façon dont la série compte dans tes stats.
Le minuteur de repos tourne entre les séries, donc tu gardes une allure honnête sans regarder l'horloge. Si tu continues à te reposer les mêmes quelques minutes en plus, le journal le montrera.
Note ce qui s'est vraiment passé
Enregistre la charge que tu as soulevée avec contrôle, pas celle que tu as survécue. Ajoute une note courte quand quelque chose n'allait pas : « épaule gauche tendue », « répétitions pressées », « nouvelle position de barre ». Ces notes sont la base des décisions de la semaine prochaine.
Reste court exprès. Charge, répétitions, une note honnête — un journal que tu maintiens vaut mieux qu'un journal parfait que tu abandonnes.
Ferme la séance, puis lis-la
Enregistre la séance quand tu termines et l'historique se met à jour immédiatement : par exercice, par jour, avec tes notes jointes. Les records personnels arrivent dans Progrès sans aucun travail supplémentaire.
Avant la prochaine séance, ouvre l'exercice et lis la dernière entrée. Le chiffre à battre est juste là ; s'entraîner depuis le journal, c'est ce qui transforme les séances en progrès.