Bulky est un journal d'entraînement pour tes séances, ton alimentation et ton coaching. Cette page te fait passer de zéro à ta première série notée en environ cinq minutes.
Crée ton compte
Connecte-toi avec ton e-mail, Apple, Google ou Facebook — aucun mot de passe à retenir et aucune carte bancaire exigée. Choisis une méthode et garde-la : la même connexion ouvre le même compte partout.
Un seul compte couvre iOS, Android, Apple Watch et le web. Crée-le une fois et tu en as fini avec la configuration pour toujours.
Note ta première séance
Ouvre Entraînement et démarre une séance vide, ou choisis une routine si tu en as déjà une. Ajoute un exercice depuis la bibliothèque, saisis la charge et les répétitions, puis enregistre la série — environ dix secondes par série, c'est tout le geste.
Quelques conseils pour la première séance : note les exercices réellement effectués, signale tout événement inhabituel avec une note, et enregistre la séance quand tu termines. Ton historique commence à se construire dès la première entrée.
Repère-toi dans l'application
Entraînement contient tes routines et tes séances en cours. Alimentation contient les régimes et le journal alimentaire. Progrès affiche la régularité, le volume et les records personnels dans des graphiques lisibles entre deux séries.
La section Entraîneur arrive bientôt pour coacher des clients. D'ici là, routines, saisie et progrès couvrent toute la boucle d'entraînement.
Fais travailler le journal pour toi
Note chaque séance, y compris les courtes et les brouillonnes — un journal plein de trous cesse de dire la vérité. Avant chaque entraînement, ouvre l'historique de l'exercice et regarde ce que tu as soulevé la dernière fois ; battre ces chiffres d'une répétition ou d'un kilo, voilà toute la méthode d'entraînement.
Prends une minute après chaque séance pour une note : comment elle s'est sentie, ce qui a fait mal, quoi essayer ensuite. Dans quatre semaines, cette minute vaudra plus que n'importe quel programme acheté.