Biblioteca de ejercicios
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VídeoDominadas posteriores con agarre anchoDorsales · Peso corporal
VídeoDominadas sentadoEspalda alta · Peso corporal
VídeoDominadas sentado (piernas elevadas)Dorsales · Peso corporal
Dominadas sentado (posición baja con barra)Espalda alta · Peso corporal
Dominadas sentado entre sillasDorsales · Peso corporal
Dominadas supino con agarre estrechoDorsales · Peso corporal
VídeoDominadas unevenDorsales · Peso corporal
VídeoDragon flag negativoAbdominales · Peso corporal
VídeoDragon flag negativo (mujer)Abdominales · Peso corporal
Ejercicio agility pliométrico (hombre)Gemelos · Peso corporal
Ejercicio cone (hombre)Glúteos · Peso corporal
Ejercicio de espalda 123 (hombre)Zona lumbar · Peso corporal
Ejercicio dot (hombre)Gemelos · Peso corporal
Ejercicio L (hombre)Gemelos · Peso corporal
Ejercicio ladder (hombre)Gemelos · Peso corporal
Ejercicio ladder lateral (hombre)Abductores · Peso corporal
Ejercicio T (hombre)Glúteos · Peso corporal
Ejercicio X (hombre)Glúteos · Peso corporal
Elevación a una pierna con crunchAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación a una pierna en sillaCuádriceps · Peso corporal
VídeoElevación a una pierna tumbadoAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación a una pierna tumbadoAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación backhandHombros · Peso corporal
VídeoElevación con cruce supino de pieHombros · Peso corporal
VídeoElevación con plancha lateralAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación con plancha lateral contra la paredAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación con plancha lateral y crunchAbdominales · Peso corporal
Elevación de brazo a un brazo con alcance y automasaje de rodillasTríceps · Peso corporal
VídeoElevación de brazo flexionadaHombros · Peso corporal
VídeoElevación de brazo y pierna a sentadilla divididaCuádriceps · Peso corporal
VídeoElevación de brazo y rodilla con rotaciónAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de brazos a media pliométrica superior hacia delanteHombros · Peso corporal
VídeoElevación de brazos entrecruzadaPecho · Peso corporal
VídeoElevación de brazos y rodilla con círculoHombros · Peso corporal
VídeoElevación de brazos y rodilla con círculo en sillaHombros · Peso corporal
VídeoElevación de caderaAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de cadera (rodilla flexionada)Glúteos · Peso corporal
VídeoElevación de cadera con elevación de piernasAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de cadera con elevación de piernas con cabeza hacia arribaAbdominales · Peso corporal
VídeoElevación de cadera con giroGlúteos · Peso corporal
Elevación de cadera con la zona lumbar despegada del sueloZona lumbar · Peso corporal
VídeoElevación de cadera tumbado planoGlúteos · Peso corporal
VídeoElevación de cadera tumbado plano (mujer)Glúteos · Peso corporal
VídeoElevación de codo a oración empujeHombros · Peso corporal
VídeoElevación de codo con cruce de pieHombros · Peso corporal
VídeoElevación de espalda detrás de sentado (mujer)Hombros · Peso corporal
VídeoElevación de espalda y pierna de rodillasGlúteos · Peso corporal
Elevación de gemelos a una pierna de pie (en staircase)Gemelos · Peso corporal