Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
Finger Extensor StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoFinger Flexor StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
Finger StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoFingers Down Forearm StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
Flexion Finger StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoForearm - Pronation - ArticulationsÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoForearm - Supination - ArticulationsÖn kollar · Vücut ağırlığı
Forearm Pronator StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoForearm Wall SlideÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoHammer CurlÖn kollar · Kablo
VideoHand Spring Wrist CurlÖn kollar · Ağırlıklı
Handboard Half CrimpÖn kollar · Vücut ağırlığı
Handboard Hang with 135 Degree ElbowÖn kollar · Vücut ağırlığı
Handboard Open Hand GripÖn kollar · Vücut ağırlığı
Handboard Slope HangÖn kollar · Vücut ağırlığı
Kettlebell Alternating Hang CleanÖn kollar · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang PositionÖn kollar · Kettlebell
Kettlebell Double Alternating Hang CleanÖn kollar · Kettlebell
Kettlebell Wrist CurlÖn kollar · Kettlebell
VideoKneeling Finger PressÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoKneeling Wrist Flexor StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoKneeling Wrist SinkersÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoLever Gripper HandsÖn kollar · Makine
VideoLying Cross Over Knee Pull Down StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoLying Double Legs Hammer Curl with TowelÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoLying Single Legs Reverse Biceps Curl with TowelÖn kollar · Vücut ağırlığı
Modified Push Up to ForearmsÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoOlympic Barbell Hammer CurlÖn kollar · Olimpik bar
VideoOne arm Revers Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoOne Arm Seated Neutral Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoOne arm Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
Over Bench Neutral Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoOver Bench One Arm Neutral Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
Over Bench One Arm Reverse Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
Over Bench One Arm Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoOver Bench Revers Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoOver Bench Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoPalm-up Palm down Rotation (male)Ön kollar · Vücut ağırlığı
Palms Out Forearm StretchÖn kollar · Vücut ağırlığı
VideoPeacher Hammer CurlÖn kollar · Dambıl
VideoPlate PinchÖn kollar · Ağırlıklı
Resistance Band Hammer CurlÖn kollar · Direnç bandı
VideoRevers grip Biceps CurlÖn kollar · Dambıl
VideoRevers Wrist CurlÖn kollar · Halter
VideoReverse CurlÖn kollar · Halter
VideoReverse Grip CurlÖn kollar · EZ bar
VideoReverse grip Preacher CurlÖn kollar · EZ bar
VideoReverse Preacher CurlÖn kollar · Halter