Jeder Satz, den du erfasst, speist deine Historie, deine Statistiken und deine persönlichen Rekorde. Die Erfassung dauert etwa zehn Sekunden pro Satz, sobald die Routine eingerichtet ist.
Starte eine Sitzung
Starte leer oder aus einer gespeicherten Routine. Routinen leben in Ordnern, der Push-Tag am Montag ist also einen Tipp entfernt – baue den Ordner einmal, und baue die Sitzung nie wieder neu.
Das Leben unterbricht mitten im Workout, und das ist in Ordnung: Wenn du die App schließt, wartet der Entwurf. Öffne sie erneut und mach genau dort weiter, wo du aufgehört hast.
Markiere, wie jeder Satz lief
Markiere Aufwärmsätze, damit sie deine Arbeitszahlen nie verunreinigen. Kennzeichne Drop-Sätze, Sätze bis zum Versagen und gruppiere Supersätze – jede Markierung verändert, wie der Satz in deinen Statistiken zählt.
Der Pausentimer läuft zwischen den Sätzen, du hältst also ein ehrliches Tempo, ohne auf die Uhr zu schauen. Wenn du immer wieder dieselben paar Extra-Minuten pausierst, zeigt es das Log.
Erfasse, was wirklich passiert ist
Erfasse das Gewicht, das du kontrolliert gehoben hast, nicht das, das du überlebt hast. Füg eine kurze Notiz hinzu, wenn etwas nicht stimmte: „linke Schulter steif“, „Wiederholungen gehetzt“, „neue Stangenposition“. Aus diesen Notizen werden die Entscheidungen der nächsten Woche getroffen.
Halte es absichtlich kurz. Gewicht, Wiederholungen, eine ehrliche Notiz – ein Log, das du pflegst, schlägt ein perfektes, das du aufgibst.
Schließ die Sitzung ab und lies sie
Speichere die Sitzung, wenn du fertig bist, und die Historie aktualisiert sich sofort: pro Übung, pro Tag, mit deinen Notizen versehen. Persönliche Rekorde landen ohne extra Arbeit im Fortschritt.
Öffne vor der nächsten Sitzung die Übung und lies den letzten Eintrag. Die zu schlagende Zahl steht genau dort; Training aus dem Log ist es, das Sitzungen in Fortschritt verwandelt.