Bulky ist ein Trainingstagebuch für Workouts, Ernährung und Coaching. Diese Seite bringt dich in etwa fünf Minuten von null bis zu deinem ersten erfassten Satz.
Erstelle dein Konto
Melde dich mit E-Mail, Apple, Google oder Facebook an – kein Passwort zum Merken, keine Karte nötig. Wähle eine Methode und bleibe dabei: Dieselbe Anmeldung öffnet überall dasselbe Konto.
Ein Konto deckt iOS, Android, Apple Watch und das Web ab. Erstelle es einmal, und mit dem Einrichten bist du für immer fertig.
Erfasse dein erstes Workout
Öffne Training und starte eine leere Sitzung, oder wähle eine Routine, falls du schon eine hast. Füge eine Übung aus der Bibliothek hinzu, tippe Gewicht und Wiederholungen ein und speichere den Satz – etwa zehn Sekunden pro Satz, das ist der ganze Ablauf.
Ein paar Tipps für die erste Sitzung: Erfasse die Übungen, die du wirklich gemacht hast, markiere alles Ungewöhnliche mit einer Notiz und speichere die Sitzung, wenn du fertig bist. Deine Historie baut sich vom allerersten Eintrag an auf.
Finde dich zurecht
Training enthält deine Routinen und aktiven Sitzungen. Ernährung enthält Diäten und das Ernährungstagebuch. Fortschritt zeigt Konsistenz, Volumen und persönliche Rekorde in Diagrammen, die du zwischen den Sätzen lesen kannst.
Der Trainer-Bereich kommt bald für das Coaching von Kunden. Bis dahin decken Routinen, Erfassung und Fortschritt die komplette Trainingsschleife ab.
Lass das Tagebuch für dich arbeiten
Erfasse jede Sitzung, auch die kurzen und chaotischen – ein Tagebuch mit Lücken sagt irgendwann nicht mehr die Wahrheit. Öffne vor jedem Workout die Übungshistorie und prüfe, was du beim letzten Mal bewegt hast; diese Zahlen um eine Wiederholung oder ein Kilo zu schlagen ist die komplette Trainingsmethode.
Investiere nach jeder Sitzung eine Minute in eine Notiz: wie es sich anfühlte, was geschmerzt hat, was du als Nächstes probierst. Nach vier Wochen ist diese Minute mehr wert als jedes Programm, das du kaufen könntest.