Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
VideoSeated Leg RaiseKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Legs Circle over BenchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Lower Back StretchBel · Vücut ağırlığı
Seated Lower Trunk Extensor Lateral Flexor StretchBel · Vücut ağırlığı
VideoSeated Lower Trunk Lateral Flexor StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Military PressOmuzlar · Halter
VideoSeated Neck ExtensionBoyun · Ağırlıklı
VideoSeated Neck Side StretchBoyun · Vücut ağırlığı
VideoSeated Neck StretchBoyun · Vücut ağırlığı
VideoSeated Neck Tap (female)Boyun · Vücut ağırlığı
VideoSeated Neutral Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoSeated Overhead Press (Barbell)Omuzlar · Halter
VideoSeated Overhead Press (Dumbbell)Omuzlar · Dambıl
VideoSeated Overhead Triceps ExtensionTriseps · Halter
VideoSeated Palms Up Wrist CurlÖn kollar · Dambıl
VideoSeated Piriformis StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Preacher CurlBiseps · Dambıl
VideoSeated Pull-upÜst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSeated Pull-up (legs elevated)Kanat kasları · Vücut ağırlığı
Seated Pull-up (low bar position)Üst sırt · Vücut ağırlığı
Seated Pull-up between ChairsKanat kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Pulse Back Squeeze (female)Üst sırt · EZ bar
Seated Quadriceps StretchÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated Quadriceps Stretch (male)Ön bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated Rear Lateral RaiseOmuzlar · Kablo
VideoSeated Revers grip Concentration CurlÖn kollar · Dambıl
VideoSeated Rhomboid Stretch (male)Üst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSeated Rotation Stretch (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
Videoseated rowÜst sırt · Kablo
VideoSeated Row (Machine)Üst sırt · Makine
VideoSeated Row with TowelÜst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSeated Shoulder 90 degrees Internal RotationOmuzlar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Shoulder Flexor Depresor Retractor StretchOmuzlar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch Bent KneeGöğüs · Vücut ağırlığı
Seated Shoulder Internal RotationOmuzlar · Kablo
VideoSeated Shoulder PressOmuzlar · Dambıl
VideoSeated Shoulder Press (Machine)Omuzlar · Makine
VideoSeated Shoulder StretchÜst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSeated Side CrunchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Side-to-Side Leg Raise Crunch on FloorKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Single Leg Hamstring StretchArka bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated Sky LookGöğüs · Vücut ağırlığı
VideoSeated Sky Look (male)Boyun · Vücut ağırlığı
VideoSeated Straight Leg Calf StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Tibialis Anterior Press (female)Baldırlar · Vücut ağırlığı
Seated Toe Extensor And Foot Everter StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı
Seated Toe Extensor And Foot Inverter StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı
Seated Toe Extensor StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı