Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
VideoSeated Calf StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Calf Stretch (Version 2)Baldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Chest ClamGöğüs · Vücut ağırlığı
VideoSeated Chest Clam (male)Göğüs · Vücut ağırlığı
Seated Chest Flys (Cable)Göğüs · Kablo
VideoSeated Chin TuckBoyun · Vücut ağırlığı
VideoSeated Chin-upÜst sırt · Vücut ağırlığı
Seated Chin-up (low bar position)Üst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSeated Circle Leg CrunchKarın kasları · Vücut ağırlığı
Seated Close grip Behind Neck Triceps ExtensionTriseps · Halter
VideoSeated Close-grip Concentration CurlBiseps · Halter
Seated Commando Pull-upÜst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSeated Cross Leg Stretch HoldKalça kasları · Vücut ağırlığı
Seated CurlBiseps · Kablo
VideoSeated CurlsBiseps · EZ bar
VideoSeated Diagonal Knee Raise on BenchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Dip MachineTriseps · Makine
VideoSeated Flexion And Extension NeckBoyun · Vücut ağırlığı
Seated Flutter KickKarın kasları · Vücut ağırlığı
Seated Foot SlideÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated Forearms Stretch (male)Ön kollar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Forward Bend Yoga PoseBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSeated Frog Half to Full Sit-upKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Front RaiseOmuzlar · Dambıl
VideoSeated Glute StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Good morningKalça kasları · Halter
Seated Groin StretchAddüktörler · Vücut ağırlığı
VideoSeated Hammer CurlBiseps · Dambıl
VideoSeated Hamstring Stretch with Chair (female)Arka bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated High RowKanat kasları · Kablo
VideoSeated Hip External Rotation (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
Seated Hip External Rotator And Hip Extensor StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
Seated Hip Stretch With Opposite Leg From BehindKalça kasları · Vücut ağırlığı
Seated Hip Stretch With Slightly Bent LegKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated In Out Leg Raise on FloorÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated In Out Leg Raise over BenchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Incline Curl (Dumbbell)Biseps · Dambıl
VideoSeated KickbackTriseps · Dambıl
VideoSeated Knee Flexor And Hip Adductor StretchArka bacak · Vücut ağırlığı
Seated Knee Flexor StretchArka bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated Knee SlideArka bacak · Vücut ağırlığı
VideoSeated Knee to Nose StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Knee Up Extended Rotation StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
Seated Knee Up Rotation StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Lateral RaiseOmuzlar · Dambıl
VideoSeated Lateral Raise (Dumbbell)Omuzlar · Dambıl
VideoSeated Leaning Back StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSeated Learning Back StretchBel · Vücut ağırlığı