व्यायाम लाइब्रेरी
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Upper Rowऊपरी पीठ · केबल
वीडियोUpright Shoulder External Rotationऊपरी पीठ · डंबल
वीडियोWeighted Inverted Rowऊपरी पीठ · वजन के साथ
वीडियोWeighted Plate Bent Over Rowऊपरी पीठ · वजन के साथ
वीडियोWide Chin-Up (female)ऊपरी पीठ · बॉडीवेट
- Bottle Weighted Gorilla Row (male)ऊपरी पीठ · वजन के साथ
- Cable Single Arm Low Scapular Rowऊपरी पीठ · केबल
- Chest Supported T Bar Rowऊपरी पीठ · मशीन
- Dumbbell Incline Head Supported Rowऊपरी पीठ · डंबल
- Lever Bent Over Neutral Grip Row (with chest support)ऊपरी पीठ · मशीन
- Lever Bent Over Row (with chest support)ऊपरी पीठ · मशीन
- Lever Bent Over Single Arm Neutral Grip Row (with chest support)ऊपरी पीठ · मशीन
- Lever Bent Over Wide Grip Row (with chest support)ऊपरी पीठ · मशीन
- Lever Bent over Wide Row (plate loaded)ऊपरी पीठ · मशीन
- Rhomboidऊपरी पीठ · बॉडीवेट
- Rhomboid Majorऊपरी पीठ · बॉडीवेट
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- Roll Kneeling Upper Back Rotationऊपरी पीठ · रोल
- Roll Middle Back Lying on Floorऊपरी पीठ · रोल
- Roll Rhomboidsऊपरी पीठ · रोल
- Seal Row (Barbell)ऊपरी पीठ · बारबेल
- Seal Row (Dumbbell)ऊपरी पीठ · डंबल
- Serratus Posteriorऊपरी पीठ · बॉडीवेट
- Smith Bent Over Narrow Pronated Grip Rowऊपरी पीठ · स्मिथ मशीन
- Spinalisऊपरी पीठ · बॉडीवेट
- Teres Majorऊपरी पीठ · बॉडीवेट
- Top Pull-up Hold (female)ऊपरी पीठ · बॉडीवेट
- Wide Seated Pull-upऊपरी पीठ · बॉडीवेट