Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
Upper RowÜst sırt · Kablo
VideoUpright Shoulder External RotationÜst sırt · Dambıl
VideoWeighted Inverted RowÜst sırt · Ağırlıklı
VideoWeighted Plate Bent Over RowÜst sırt · Ağırlıklı
VideoWide Chin-Up (female)Üst sırt · Vücut ağırlığı
- Bottle Weighted Gorilla Row (male)Üst sırt · Ağırlıklı
- Cable Single Arm Low Scapular RowÜst sırt · Kablo
- Chest Supported T Bar RowÜst sırt · Makine
- Dumbbell Incline Head Supported RowÜst sırt · Dambıl
- Lever Bent Over Neutral Grip Row (with chest support)Üst sırt · Makine
- Lever Bent Over Row (with chest support)Üst sırt · Makine
- Lever Bent Over Single Arm Neutral Grip Row (with chest support)Üst sırt · Makine
- Lever Bent Over Wide Grip Row (with chest support)Üst sırt · Makine
- Lever Bent over Wide Row (plate loaded)Üst sırt · Makine
- RhomboidÜst sırt · Vücut ağırlığı
- Rhomboid MajorÜst sırt · Vücut ağırlığı
- Rhomboid MinorÜst sırt · Vücut ağırlığı
- Roll Kneeling Upper Back RotationÜst sırt · Silindir
- Roll Middle Back Lying on FloorÜst sırt · Silindir
- Roll RhomboidsÜst sırt · Silindir
- Seal Row (Barbell)Üst sırt · Halter
- Seal Row (Dumbbell)Üst sırt · Dambıl
- Serratus PosteriorÜst sırt · Vücut ağırlığı
- Smith Bent Over Narrow Pronated Grip RowÜst sırt · Smith makinesi
- SpinalisÜst sırt · Vücut ağırlığı
- Teres MajorÜst sırt · Vücut ağırlığı
- Top Pull-up Hold (female)Üst sırt · Vücut ağırlığı
- Wide Seated Pull-upÜst sırt · Vücut ağırlığı