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VídeoLow Seated RowParte superior das costas · Polia
VídeoLow to High Lunge PoseGlúteos · Peso corporal
Lower Back CurlLombar · Peso corporal
Lower Trunk Flexor StretchAbdominais · Peso corporal
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VídeoLungeQuadríceps · Sem equipamento
Lunge - Thighs (WRONG-RIGHT)Quadríceps · Peso corporal
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Lunge Push-upQuadríceps · Peso corporal
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Lunging Straight Leg Calf StretchGémeos · Peso corporal
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VídeoLying 90 Degrees Leg Tap CrunchAbdominais · Peso corporal
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VídeoLying Alternate Bent Leg CircleAbdominais · Peso corporal
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VídeoLying Alternate ButterflyPeito · Peso corporal
VídeoLying Alternate Flutter KickAbdominais · Peso corporal
VídeoLying Alternate Frog Kick (female)Glúteos · Peso corporal
VídeoLying Alternate Frog Kick (male)Glúteos · Peso corporal
VídeoLying Alternate Hip ExtensionGlúteos · Peso corporal
VídeoLying Alternate Knee FlexionIsquiotibiais · Peso corporal
VídeoLying Alternate Leg ExtensionQuadríceps · Peso corporal
VídeoLying Alternate Posterior Pelvic Shift HoldGlúteos · Peso corporal
VídeoLying Alternate Straight Leg Circle (female)Abdominais · Peso corporal
VídeoLying Alternate Straight Leg Circle (male)Abdominais · Peso corporal
VídeoLying Alternate Straight Leg LiftAbdominais · Peso corporal
VídeoLying Alternate Toe TapAbdominais · Peso corporal
VídeoLying Alternate Toe Touch FloorAbdominais · Peso corporal
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VídeoLying Alternating Knee TuckAbdominais · Peso corporal
VídeoLying Ankle Flexion and ExtensionGémeos · Peso corporal
VídeoLying Anterior Pelvic ShiftGlúteos · Peso corporal