X Drill (male)
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundários
- IsquiotibiaisQuadrícepsAdutoresGémeosAbdutores
- Equipamento
- Peso corporal
Resumo
X Drill (male) is an exercise focused primarily on the glutes, performed with bodyweight.
3 Leg Dog Pose (female)Glúteos · Peso corporal
Vídeo3 Sec Sumo SquatGlúteos · Peso corporal
Vídeo4 Reverse Lunge and 4 Side TapsGlúteos · Peso corporal
Vídeo45 Degree Hip Extension Glute FocusedGlúteos · Peso corporal
Vídeo45 degree hyperextension (arms in front of chest)Glúteos · Peso corporal
Vídeo45 degrees Single Leg Reverse HyperextensionGlúteos · Peso corporal
Regista X Drill (male) no Bulky
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