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Remo sentado (máquina)

Seated Row (Machine)

Músculo principal
Espalda alta
Músculos secundarios
DorsalesBícepsAntebrazos
Equipamiento
Máquina

Resumen

Un remo en máquina con apoyo en el pecho que trabaja la espalda alta, los dorsales y los bíceps. El apoyo saca la zona lumbar del movimiento para que te centres en tirar.

Cómo se hace

  1. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la parte baja del pecho.

  2. Siéntate con el pecho contra el apoyo y los pies en el suelo.

  3. Sujeta los agarres con los brazos totalmente estirados.

  4. Tira de los agarres hacia el cuerpo llevando los codos atrás.

  5. Junta las escápulas y vuelve despacio hasta estirar los brazos.

Consejos

  • Usa los agarres neutros para trabajar más los dorsales y los abiertos para la espalda alta.
  • Mantén el pecho en el apoyo durante toda la serie.

Errores comunes

  • Separarte del apoyo echándote atrás para mover más peso.
  • Encoger los hombros en lugar de tirar con la espalda.
  • Dejar que las placas golpeen entre repeticiones.

Ejercicios similares

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