Remo con barra en T
T Bar Row
- Músculo principal
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- DorsalesBícepsAntebrazos
- Equipamiento
- Máquina
Resumen
Un remo con un extremo de la barra anclado, tirando cerca del cuerpo. Te permite cargar mucho la espalda alta y los dorsales con una trayectoria estable.
Cómo se hace
Colócate con la barra entre las piernas y sujeta el agarre con las dos manos.
Flexiona la cadera con las rodillas dobladas y la espalda recta, con el torso a unos 45 grados.
Deja el peso colgando con los brazos estirados y el pecho alto.
Tira del agarre hacia el pecho llevando los codos atrás.
Aprieta la espalda alta arriba y baja el peso con control.
Consejos
- Usa discos más pequeños para que el peso recorra más distancia.
- Mantén la cabeza alineada con la columna.
- Contrae el abdomen antes de cada tirón.
Errores comunes
- Usar las piernas y la cadera para subir el peso a tirones.
- Redondear la espalda cuando la serie se pone difícil.
- Acortar el recorrido abajo.
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