Zancada sobre la cabeza (mancuernas)
Overhead Dumbbell Lunge
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- IsquiotibialesGlúteosHombrosTrícepsEspalda alta
- Equipamiento
- Mancuerna
Resumen
Zancada sobre la cabeza (mancuernas) es un ejercicio enfocado principalmente en cuádriceps, realizado con mancuerna.
VídeoArrancada a un brazo con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
VídeoCargada con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
Cargada y envión strongman a un brazo con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
VídeoCurl de bíceps con subida al cajón con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
VídeoElevación frontal con sentadilla sumo con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
Elevación frontal posterior con zancada con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
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