Peso muerto (con barra)

Colócate con la mitad del pie bajo la barra y los pies separados al ancho de la cadera.

Flexiona la cadera y agarra la barra justo por fuera de las piernas.

Dobla las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra, con la espalda recta.

Contrae el abdomen, saca pecho y tensa la barra antes de tirar.

Empuja el suelo con los pies y ponte de pie con la barra pegada a las piernas.

Termina erguido con la cadera y las rodillas extendidas, sin echarte hacia atrás.

Baja la barra llevando la cadera atrás y dobla las rodillas cuando la barra las pase.