Curl de martillo (con mancuernas)
Hammer Curl (Dumbbell)
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Equipamiento
- Mancuerna
Resumen
Un curl con mancuernas con las palmas enfrentadas. Trabaja los bíceps junto con el braquial y los músculos del antebrazo.
Cómo se hace
Ponte de pie con las mancuernas a los lados y las palmas hacia el cuerpo.
Mantén los codos pegados al torso.
Sube las mancuernas manteniendo las palmas hacia dentro.
Detente cuando los antebrazos estén casi verticales y aprieta.
Baja despacio hasta estirar los brazos.
Consejos
- Mantén los pulgares hacia arriba durante toda la repetición.
- Sube los dos brazos a la vez o altérnalos.
Errores comunes
- Balancear las mancuernas con el cuerpo.
- Doblar las muñecas.
- Adelantar los codos y separarlos de los costados.
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