Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
VideoSingle Leg ExtensionsÖn bacak · Makine
Single Leg Foot TouchKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Glute BridgeKalça kasları · Ekipmansız
VideoSingle Leg Glute Bridge with External RotationKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Glute Bridge with Knee to ChestKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Heel Touch SquatÖn bacak · Vücut ağırlığı
Single Leg Hip BridgeKalça kasları · Vücut ağırlığı
Single Leg Hip ThrustKalça kasları · Ekipmansız
Single Leg Hip Thrust (Dumbbell)Kalça kasları · Dambıl
Single Leg Hip Thrust (VERSION 2) (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Hip ThrustsKalça kasları · Vücut ağırlığı
Single Leg HoppingBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Lateral HopKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Lift on a ChairÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Low Box SquatÖn bacak · Vücut ağırlığı
Single Leg Platform SlideArka bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Press (Machine)Ön bacak · Makine
Single Leg Push OffÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Romanian Deadlift (Barbell)Arka bacak · Halter
VideoSingle Leg Romanian Deadlift (Dumbbell)Arka bacak · Dambıl
Single Leg SitÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Sliding Floor Bridge Curl on TowelArka bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Split SquatÖn bacak · Dambıl
VideoSingle Leg SprinterKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg SquatÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Squat (pistol)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Squat with SupportÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Squat with Support (pistol)Ön bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg StandBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Stand on Bosu BallKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Standing Calf RaiseBaldırlar · Ekipmansız
VideoSingle Leg Standing Calf Raise (Barbell)Baldırlar · Halter
VideoSingle Leg Standing Calf Raise (Dumbbell)Baldırlar · Dambıl
VideoSingle Leg Standing Calf Raise (Machine)Baldırlar · Makine
Single Leg Step UpÖn bacak · Vücut ağırlığı
Single Leg Step-upÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg StretchÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Stretch (bent knee)Karın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Stride JumpKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg ThrustsKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Leg Transverse BendÖn bacak · Vücut ağırlığı
Single Leg Vertical JumpKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Starfish CrunchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Straight Leg Glute Bridge Hold (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Straight Leg Glute Bridge Hold (left) (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSingle Straight Leg StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSissy SquatÖn bacak · Vücut ağırlığı
VideoSissy Squat (Weighted)Ön bacak · Ağırlıklı