Zancada lateral change pliométrica con mancuernas
Dumbbell Change Plyo Side Lunge
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- AductoresGlúteosAbductoresGemelosZona lumbarIsquiotibiales
- Equipamiento
- Mancuerna
Resumen
Zancada lateral change pliométrica con mancuernas es un ejercicio enfocado principalmente en cuádriceps, realizado con mancuerna.
VídeoArrancada a un brazo con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
VídeoCargada con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
Cargada y envión strongman a un brazo con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
VídeoCurl de bíceps con subida al cajón con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
VídeoElevación frontal con sentadilla sumo con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
Elevación frontal posterior con zancada con mancuernasCuádriceps · Mancuerna
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