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Remo con cable sentado - Agarre en V (polea)

Seated Cable Row - V Grip (Cable)

Músculo principal
Espalda alta
Músculos secundarios
DorsalesBícepsAntebrazos
Equipamiento
Polea

Resumen

Un remo sentado en polea con agarre estrecho y neutro que trabaja la espalda alta, los dorsales y los bíceps. La polea mantiene la tensión en la espalda durante todo el recorrido.

Cómo se hace

  1. Coloca un agarre en V y siéntate con los pies en la plataforma y las rodillas algo flexionadas.

  2. Sujeta el agarre y siéntate erguido con los brazos estirados y la espalda recta.

  3. Tira del agarre hacia las costillas bajas con los codos pegados al cuerpo.

  4. Junta las escápulas al final del tirón.

  5. Estira los brazos despacio, dejando que los hombros avancen sin redondear la espalda.

Consejos

  • Mantén el torso casi vertical; una pequeña inclinación está bien, pero sin balancearte.
  • Tira con los codos, no con las manos.

Errores comunes

  • Balancearte adelante y atrás para mover el peso.
  • Redondear la zona lumbar al estirar los brazos.
  • Encoger los hombros hacia las orejas al tirar.

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