Cómo se hace
Ajusta el asiento para que las axilas queden apoyadas en la parte alta del banco.
Agarra la barra en supino, con las manos al ancho de hombros.
Apoya por completo la parte trasera de los brazos en el banco.
Sube la barra hasta que los antebrazos queden casi verticales.
Baja despacio hasta que los brazos queden casi estirados.
Consejos
- Controla la parte baja de cada repetición, donde el bíceps está más estirado.
- Usa una barra Z para una posición de muñecas más cómoda.
Errores comunes
- Dejar caer la barra de golpe hasta estirar los brazos.
- Levantar los codos del banco.
- Echarte hacia atrás para ayudarte en el curl.
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