Alternate Single Leg Raise Plank
- Ana kas
- Kalça kasları
- Yardımcı kaslar
- Karın kaslarıGöğüsOmuzlarArka bacakAbdüktörler
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Genel bakış
Alternate Single Leg Raise Plank is an exercise focused primarily on the glutes, performed with bodyweight.
3 Leg Dog Pose (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
Video3 Sec Sumo SquatKalça kasları · Vücut ağırlığı
Video4 Reverse Lunge and 4 Side TapsKalça kasları · Vücut ağırlığı
Video45 Degree Hip Extension Glute FocusedKalça kasları · Vücut ağırlığı
Video45 degree hyperextension (arms in front of chest)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
Video45 degrees Single Leg Reverse HyperextensionKalça kasları · Vücut ağırlığı
Alternate Single Leg Raise Plank egzersizini Bulky'de kaydet
Bir rutine ekle, her seti kaydet ve ilerlemeni izle. Bugün web’de ücretsiz — iOS ve Android uygulamaları yakında.