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Yoga

Yoga is an exercise focused primarily on the full body, performed with none.

Yoga कैसे करें

Clear a calm space and have a mat ready for Yoga.
Ease gently into the starting position, moving only through a pain-free range.
Deepen the stretch slowly until you feel a mild, even pull.
Breathe deeply and hold the position for 20 to 30 seconds without forcing it.
Avoid bouncing or pushing into sharp pain; ease off if the stretch feels intense.

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