Walking Lunge
Walking Lunge is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with none.
- मुख्य मांसपेशी
- क्वाड्रिसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- कोई नहीं
Walking Lunge कैसे करें
Set up for Walking Lunge: find clear floor space and stand with feet hip-width apart, toes slightly out.
Brace your core, keep your chest up, and load your quadriceps before you move.
Bend through hips and knees in one smooth motion, then drive back up to standing.
Inhale as you lower and exhale as you push up; keep your knees tracking over your toes.
Do not let your knees cave inward, round your back, or bounce out of the bottom.
Walking Lunge को Bulky में लॉग करें
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