Single Leg Hip Thrust
Single Leg Hip Thrust is an exercise focused primarily on the glutes, performed with none.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- कोई नहीं
Single Leg Hip Thrust कैसे करें
Clear enough open space to move freely and safely.
Settle into the starting position on the floor with your trunk braced and spine neutral.
Hinge at your hips with a flat back, then drive through your heels to stand tall.
Exhale during the effort and inhale as you return. Target: glutes.
Do not round your lower back or let your knees cave inward; stop if you feel sharp pain.
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