Bird Dog
Bird Dog is an exercise focused primarily on the glutes, performed with none.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगकंधे
- उपकरण
- कोई नहीं
Bird Dog कैसे करें
Clear floor space and set up for Bird Dog using only your body weight.
Stand with feet hip-width apart, knees soft, core braced and chest tall.
Perform each rep slowly through a full, pain-free range of motion.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Stop and reduce the load if you feel sharp pain or cannot keep good form.
Bird Dog को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।