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Pilates

Pilates is an exercise focused primarily on the full body, performed with none.

Pilates कैसे करें

Clear enough space around you and get ready to start.
Take a stable starting position with your back straight and core braced.
Perform the movement slowly and under control through a full, comfortable range of motion.
Breathe deeply and hold the position for 20 to 30 seconds per side.
Do not use momentum, hold your breath, or push through sharp pain.

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