Overhead Press (Smith Machine)
Overhead Press (Smith Machine) is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- ट्राइसेप्स
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Overhead Press (Smith Machine) कैसे करें
Set up your training area and equipment: Smith machine.
Take a stable starting position and grip the equipment firmly.
Press the weight up until your arms are extended without locking your elbows, then lower with control. Feel it mainly in: shoulders.
Exhale on the effort, inhale as you return to the start, and repeat for your target reps.
Do not use momentum, hold your breath, or push through sharp pain.
Overhead Press (Smith Machine) को Bulky में लॉग करें
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