Lunge
Lunge is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with none.
- मुख्य मांसपेशी
- क्वाड्रिसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगग्लूट्स
- उपकरण
- कोई नहीं
Lunge कैसे करें
Choose a light weight to warm up for Barbell Lunge, with room to move safely.
Stand with feet hip-width apart, knees soft, core braced and chest tall.
Bend your knees and hips to lower with control, keeping your back flat and knees tracking over your toes.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not hold your breath, swing, or use momentum to finish reps.
Lunge को Bulky में लॉग करें
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