Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Curl to Press is an exercise focused primarily on the biceps, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- ट्राइसेप्सकंधे
- उपकरण
- डंबल
Dumbbell Curl to Press कैसे करें
Set up for the exercise (dumbbells) and clear enough space to move safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (biceps).
Curl the weight up toward your shoulders, keeping your elbows pinned at your sides.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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