Biceps Curl
Biceps Curl is an exercise focused primarily on the biceps, performed with dumbbell.
Biceps Curl कैसे करें
Set up for Biceps Curl using a dumbbell.
Stand tall with feet shoulder-width apart, core braced and chest up.
Curl the weight toward your shoulders, squeezing your biceps, then lower slowly to full extension.
Exhale during the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or hold your breath, and stop if you feel sharp pain.
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