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Dumbbell Biceps Pose
Dumbbell Biceps Pose is an exercise focused primarily on the biceps, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- ट्राइसेप्स
- उपकरण
- डंबल
Dumbbell Biceps Pose कैसे करें
Stand tall holding a light dumbbell in each hand, arms relaxed at your sides.
Brace your core and set your shoulders down, away from your ears.
Curl both dumbbells to the top and hold, squeezing your biceps as hard as possible.
Keep breathing steadily through the hold instead of holding your breath.
Do not swing the weights up, shrug, or arch your back to hold longer.
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