Dumbbell Biceps Curl Squat
Dumbbell Biceps Curl Squat is an exercise focused primarily on the biceps, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सग्लूट्स
- उपकरण
- डंबल
Dumbbell Biceps Curl Squat कैसे करें
Stand with feet shoulder-width apart, a dumbbell in each hand at your sides, palms forward.
Squat down until your thighs are near parallel, keeping your chest up and core braced.
Stand up and curl both dumbbells toward your shoulders, squeezing your biceps.
Lower the weights with control, exhaling on the curl; do not swing the weights or let your knees cave in.
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