Sentadilla goblet

Sujeta un extremo de una mancuerna con las dos manos contra el pecho.

Separa los pies algo más que la cadera, con las puntas ligeramente hacia fuera.

Contrae el abdomen y baja entre los talones con el pecho alto.

Baja hasta que los codos queden cerca de la cara interna de las rodillas.

Empuja con todo el pie para volver arriba.