Cómo se hace
Coloca una barra recta o una cuerda en la polea alta y agárrala al ancho de hombros.
Da un paso atrás e inclínate un poco hacia delante con los brazos estirados a la altura de los ojos.
Mantén una ligera flexión de codos y conserva ese ángulo.
Baja la barra en arco hacia los muslos usando los dorsales.
Haz una breve pausa y deja subir la barra despacio hasta la altura de los ojos.
Consejos
- Piensa en empujar la barra hacia abajo con las palmas en lugar de apretarla fuerte.
- Mantén los hombros bajos y el pecho alto durante toda la serie.
Errores comunes
- Doblar los codos, convirtiéndolo en una extensión de tríceps.
- Inclinarte hacia delante con la cadera para mover el peso.
- Dejar que el peso te suba los hombros arriba.
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