动作库
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- Reverse Back Extension on Floor臀部 · 自重
- Reverse Crunch (VERSION 3)腹肌 · 自重
- Reverse Flutter Kick on Floor (hand under head)臀部 · 自重
- Reverse Grip Triceps Pushdown肱三头肌 · 器械
- Reverse Leg Extension (female)臀部 · 自重
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- Reverse Sliding Leg Curl on Floor with Towel腘绳肌 · 自重
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- Ring Alternate Superman (female)下背部 · 自重
- Ring Leg Curl (VERSION 2)腘绳肌 · 悬挂带
- Ring Reverse Fly肩部 · 自重
- Roll Around the World Lying on Floor腹肌 · 滚轴
- Roll Chest Lying on Floor胸部 · 滚轴
- Roll Erector Spinae Lying on Floor下背部 · 滚轴
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- Roll Hamstrings and Glute Sitting on Floor腘绳肌 · 滚轴
- Roll Kneeling Upper Back Rotation上背部 · 滚轴
- Roll Lower Back (Side) Lying on Floor下背部 · 滚轴
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- Roll Pigeon Stretch臀部 · 滚轴
- Roll Posterior Shoulder Lying on Floor肩部 · 滚轴
- Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Lying on Floor股四头肌 · 滚轴
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- Roll Thoracic Spine Lying on Floor背阔肌 · 滚轴
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- Roll Tibialis Anterior (Single Leg) Lying on Floor小腿 · 滚轴
- Romanian Deadlift (Smith Machine)腘绳肌 · 史密斯机
- Rotator Cuff肩部 · 自重
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- Seal Row (Barbell)上背部 · 杠铃
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- Seated Incline Hammer Curl (Dumbbell)肱二头肌 · 哑铃
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- Seated Wrist Curl (Barbell)前臂 · 杠铃
- Semimembranosus腘绳肌 · 自重
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- Semitendinosus腘绳肌 · 自重
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